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近江八幡市立健康ふれあい公園

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スポーツで体調管理をしましょう。

2019年3月10日

みなさん、こんにちは。

子離れ、親離れの日がいよいよ迫ってきて
嬉しさより寂しさでいーーーーーっぱいの
加藤でございます。(TT)(TT) (TT) (TT) (TT)


最近天気がころころと変わり、気温の変化も激しすぎます・・・
基本的にだいぶ暖かくは感じますが、その分朝晩の寒さが身に染みます。
こういう時期に、体調を崩しやすくなりませんか?

・身体がだるい
・頭痛がする
・やる気が出ない
・首こりや肩こり

思い当たる方もいるのではないでしょうか?



天気の変化=気圧の変化
気圧の変化が激しいと、身体の対応がうまくいかず
体調不良を引き起こします。
特に雨の日、頭痛に悩まされる方もいると思います。


でも、自律神経のバランスを整えることを意識すると
その体調不良を改善することができます!!

 食事 ・ 運動 ・ 睡眠

適度な運動をする→適度な疲労感→ぐっすり寝られる
   ↓
バランスのいい食事
   ↓
  満腹感(幸せ☆感じ方に個人差はあると思いますが…)

お腹が満たされる
とか
運動により軽い疲労を感じる

ということで、うまく交感神経から副交感神経に切り替わります。
そうすると、自律神経のバランスが整えられ
体調不良の改善にもつながるのです!


プールで歩いたり泳いだり、
トレーニングルームで筋トレや有酸素運動、
開館時間内ならいつでもご利用いただけます。
プールではウォーキングから泳法の教室があり、
スタジオではヨガやZUMBAなど、様々な教室を
開催しています。

体調を整えるためにも、ぜひご利用ください!!



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